5. 吃过多的低脂肪食品
很多人都认为摄入脂肪少会有助于减肥，所以处在减肥中的很多人都会选择低脂肪食品，然而低脂肪、无脂肪食品中虽然脂肪含量低，但可能含有大量食品添加剂或糖。如果一次摄取过量糖分，会加剧胰岛素的分泌，具有增加体重的危险。不仅如此，在体内分解的时间短，会容易感到饥饿，只吃脂肪含量较低的食品，反而会让人想吃甜食。
温馨提示:减肥是一个循序渐进的过程，千万不要短时间内能够走捷径。虽然走捷径能够让我们短期内控制体重，却并非将体脂率进行了转换，这种情况会令我们在恢复正常饮食以后反弹的更加严重。因此，为了保证身体的健康，建议大家从运动入手，饮食加以控制，是可以有效控制体重的。
