除了合理控制饮食之外，还需要做好2件事：
一、坚持运动锻炼
由于基础代谢功能减弱，因此人体需要通过更多的运动锻炼来提高对能量的消耗，从而更好的达到控制体重的目的。同时，合理的运动锻炼还能防止肌肉萎缩，从而更好的延缓人体衰老的速度。
建议每天至少抽出30分钟来运动锻炼，或者从事适当的体力劳动。
最好是能够培养一些运动爱好，或者是加入一些爱好健身社交圈，这样一来可以分享更多的健身经验，健身的同时，还能收获愉悦。
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