比如，我们可以这样说：

 

你刚才说话很大声，我感到很害怕。

你经常在忙工作，没有时间陪我，我感到很孤独、很伤心。

你不接我电话的时候，我感到很失落。

 

正确地表达自己的感受，可以让两个人之间的沟通更加直接有效。

 

晶晶用了这样的方式之后，她老公还主动说：

“这样的直接表达比之前好太多，最烦的就是猜心思了。

 

有时候生气自己都是莫名其妙，不知道到底是哪里做的不对，自然也不知道该怎么改，现在就明白了，原来自己过去忽略了这么多。”

 

 

第三步，明确自己的需求，发起需求指令

 

当我们产生情绪的时候，背后的根本原因是自我的需求没有被满足。

 

所以在两个人吵架时，大部分人习惯指责对方，只顾着发泄情绪，而忽略了两人之间的需求。

 

比如很多女人会经常跟自己的老公说：你从来不理解我。潜台词是我渴望得到你的理解。

 

还有“你不愿意陪我，是不是不爱我”，潜台词是“我希望得到更多的陪伴和爱”。

 

这种反面的表达，带着指责和质问，会让对方不能的想要反驳或者抵触，所以需要明确的给对方发起需求指令，正面的表达自己希望对方怎么做。

 

晶晶在掌握了这一套沟通的方法后，还给我反馈了她的话术，老公再忘记换拖鞋的时候，她会说：

 

“老公，你进门忘记换拖鞋了，我也不想一遍又一遍的唠叨，可是这个行为让我觉得挺焦虑的，因为每天拖地真的好累哦，你以后可不可以记得换鞋，或者帮忙拖地呀”

 

晶晶通过系列的学习，两个人沟通的越来越顺畅，老公也开始主动承担家务，体谅她，理解她，时不时还来点小浪漫，婚姻一下子像回到了热恋期。

 

很多时候，如果我们自己都不清楚自己的需要，表达含糊不清，对方就更难做得让你满意。

所以可以将明确的行为告诉对象，他收到你的信号，才能明确怎么做，这样两个人的关系才能升温。

 

 

“听话”的男人不是天生的，而是女人“养成”的。

 

但是，大部分女人只会用“养孩子”的方法，对男人耳提面命：

 

“你去把碗刷了”、“我这么累，你帮帮我怎么了”、“你就知道玩，家里乱你看不见？”……

 

这种“命令式要求”，非但不会让男人听话，还会让他产生逆反心理，更不想听你说话。

 

还有一部分女人，学习了一些恋爱技巧，知道用撒娇的方式来提要求，可是撒娇让他给你倒杯水还可以，你撒娇让他给你买套房试试？

 

男人听到这种类型的要求，肯定会觉得你的撒娇都是有目的性的，说不定还会把你当成拜金的女人！

 

其实，需求不同的时候，提要求的方式也应该是不同的。