1. 勇敢面对，断开思念

思念是会上瘾的慢性毒药。那些深夜翻看朋友圈的指尖、路过咖啡店时的恍惚、听到某首歌时的怔忡，都是大脑在分泌多巴胺的陷阱15。切断这种病态的甜蜜，需要像戒断咖啡因一样科学——把手机里的特别关注取消，把聊天记录清空，甚至把常去的面馆从导航里删除。

别小看这些动作。神经科学证实，物理空间的割裂能重塑大脑的情感回路。就像邻居李姐，每次想联系暗恋十年的同事，就去阳台上修剪月季。如今她的花园成了小区网红打卡点，而那个人的影子早已被花香冲淡。

你有没有试过把某家餐厅从收藏夹移除？那种指尖悬在删除键上的颤抖，本身就是一场微型葬礼。