3、绿叶蔬菜
平日里可以多吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜对于眼睛的生长发育也非常的有好处，对于视力产生很好的保护效果。菠菜就是其中的一种，它里面富含黄体素，这种元素可以预防白内障。
4、豆类食物
想要眼睛健康，豆类食物是必不可少的，因为豆制品里面含有非常丰富的营养物质，比如说一些对眼睛有好处的脂肪酸，再比如说一些维生素e和一些天然的抗发炎剂。多吃一些豆制品，不仅能够补充蛋白质，还能够保护眼睛，对身体健康非常有好处。平日里可以喝一些豆奶豆浆，或者吃一些奶酪和杂豆粥，不需要吃太多，就能够补充日常所需。
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