1、合理饮食
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。要保持饮食的多样性和丰富性，保证营养的均衡，同时要注意三餐规律，不可暴饮暴食，避免经常食用辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物，以清淡为主，低盐低脂健康饮食。
2、保持运动
运动可以降低各种疾病发生的几率，所以经常运动对于延缓衰老非常重要，，正常健康成年人，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，可多做一些有氧运动，如跑步、游泳等。
3、注意防晒
皱纹是皮肤衰老的重要特征，而导致皱纹的原因最主要的就是紫外线对皮肤的慢性损伤造成的皮肤老化。所以要延缓皮肤的衰老，注意防晒比一切美容手段都重要。
